Greito užmigimo metodai, paaiškinantys, kaip užmigti iš karto, norint mėgautis poilsio valandomis, kurių reikia kiekvienam žmogui, kai kuriems nemiegant dažnai tampa košmaru, kuris gali sukelti daugiau ar mažiau rimtas patologijas, nes tam reikia rasti veiksmingą sprendimą.
Kaip miegoti iškart vakare
Tai atsitinka visiems, dažniau ar rečiau, negalintiems užmigti per trumpą laiką, pradedant nuo įėjimo į lovą pelnytos nakties poilsio.
Įvairūs statistiniai duomenys rodo, kad miego trūkumas lemia prastesnį pažintinį darbą, laipsnišką atminties pablogėjimą, sumažėjusią koncentraciją ir budrumą iškilus neišvengiamam pavojui.
Užsitęsusi nemiga gali sukelti daugiau ar mažiau sunkią nerimo ir depresijos būsenas, bėgant metams didėja problemos greitai užmigti ar iš viso nemiegoti, o išgyventi senatvę nepadeda.
Tarp taisyklių, į kurias būtina nedelsiant atsižvelgti, esant nemigos problemoms, eikite miegoti tik tada, kai esate tikrai mieguistas, vengdami eiti miegoti darydami kitus dalykus, pavyzdžiui, skaitydami ar žiūrėdami televizorių. ,
Jei vieną kartą lovoje neįmanoma užmigti, atsikelkite ir pakeiskite kambarį, kuriame jis laukia miego, nežiūrėdamas į laikrodį, grįžęs į kambarį pabandykite vėl miegoti.
Norint iškart užmigti, taip pat svarbu eiti miegoti ir kuo reguliariau keltis, skatinti sveiką miego ritmą.
Įdomus miego skatinimo būdas, kai jis jau yra lovoje, yra toks:
1) Giliai įkvėpkite nosį, tada pro burną iš plaučių išmeskite orą.
2) Užmerkus burną, iš nosies ištraukite orą, skaičiuodami iki 4, tada lėtai sulaikykite kvėpavimą, skaičiuodami iki 7.
3) Lėtai išstumkite orą, tai turėtų užtrukti apie 8 sekundes.
Rekomenduojami rodmenys- Kaip lengvai balinti namo kambarį
- Kaip padaryti, kad kelnės būtų nepriekaištingos
- Dovanų idėjos: kokią dovaną pasidaryti, kur nusipirkti
- Kaip gaminti demineralizuotą distiliuotą vandenį geležiui
- Kaip natūraliai pašalinti skruzdėlyną iš sodo ir namo
4) Pakartokite šį pratimą keturis kartus.
Ši praktika skatina protinį atsipalaidavimą, perduodant neigiamas mintis dideliu atstumu ir atkuriant teisingą ryšį su visomis jūsų kūno galūnėmis.
Miegui skatinti taip pat naudinga ištiesti kojų raumenis, kad būtų lengviau juos ištempti, ir ieškoti optimaliausios, mūsų kūnui maloniausios, padėties, paprastai iš vienos pusės, kai viena koja beveik tiesi, o kita sulenkta keliu ties vidurio krūtinė.
